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코코아를 곁들인 건강한 작은 바나나 케이크 스낵. 한 칸은 75 칼로리 미만입니다! 저처럼 소량으로 요리하고 설탕과 지방 섭취량을 최소화하고 싶다면 완벽합니다.
런던, 영국, 영국
134 명이 만들었습니다.
성분만들기 : 12 개의 미니 정사각형
- 잘 익은 큰 바나나 2 개
- 큰 달걀 1 개
- 그릭 요거트 4 큰술
- 바닐라 추출물 1 작은 술
- 꿀 2 큰술
- 자양 밀가루 60g
- 메밀 가루 60g (또는 다른 종류의 밀가루)
- 소금 1/4 작은 술
- 탄산수 소다 1/2 작은 술
- 계피 1 작은 술
- 코코아 가루 1 큰술
방법준비 : 10 분›요리 : 25 분›준비 : 35 분
- 바나나를 으깨고 젖은 재료 (달걀, 요거트, 바닐라, 꿀)와 함께 섞습니다. 별도의 그릇에 밀가루를 체로 치고 소금, 중 탄수화물 및 계피를 첨가하십시오.
- 잘 섞일 때까지 건조하고 젖은 재료를 함께 접습니다 (과도하게 섞지 마십시오).
- 반죽의 2/3를 기름칠 23x23cm (9x9 인치) 베이킹 깡통에 숟가락으로 담습니다.
- 남은 반죽과 코코아 가루를 섞고 일반 반죽 위에 숟가락을 얹습니다. 그런 다음 칼이나 주걱을 사용하여 대리석이 될 때까지 함께 휘젓습니다.
- 예열 된 오븐에서 180 ° C / 가스 4로 약 25 분 동안 또는 꼬챙이가 깨끗해질 때까지 굽습니다. 12 조각으로 자르기 전에 식히십시오.
치환
단 것을 가지고 있다면 꿀의 양을 늘려 쉽게 단맛을 더할 수 있습니다. 또는 더 전통적인 (달콤한) 바나나 빵 맛을 원한다면 스테비아 가루 나 굵은 설탕을 4 ~ 8 큰술 더하세요.
제안 제공
땅콩 버터, 아몬드 버터, 잼, 누텔라를 위에 바르면 맛이 좋습니다.
영양물 섭취
평방 당 : 72 kcal; 총 지방 0.66g; 토 지방 0.17g; 총 탄수화물 15.49g; 식이 섬유 1.5g; 당 6.17g; 단백질 2.04g
최근에 본
리뷰 및 등급평균 글로벌 평점 :(8)
영어로 된 리뷰 (8)
두 번째로 구워서 작은 덩어리로 만들고 초콜릿 칩을 추가했습니다 ... 맛있어요!-2010 년 6 월 04 일
어제 만들었는데 아주 촉촉하고 환상적이에요! 레시피에 호두를 많이 넣었습니다. 공유해 주셔서 감사합니다.-2011 년 10 월 23 일
아주 좋은 레시피. 적당한 양의 타자. 컵 케이크 (6)로 만들었는데 정말 맛 있었어요. 지침을 따르기 매우 쉽습니다. 2015 년 3 월 30 일
