새로운 레시피

저칼로리, 저당, 저지방 바나나 코코아 스퀘어 레시피

저칼로리, 저당, 저지방 바나나 코코아 스퀘어 레시피

  • 조리법
  • 접시 유형
  • 케이크
  • 과일 케이크
  • 바나나 케이크

코코아를 곁들인 건강한 작은 바나나 케이크 스낵. 한 칸은 75 칼로리 미만입니다! 저처럼 소량으로 요리하고 설탕과 지방 섭취량을 최소화하고 싶다면 완벽합니다.


런던, 영국, 영국

134 명이 만들었습니다.

성분만들기 : 12 개의 미니 정사각형

  • 잘 익은 큰 바나나 2 개
  • 큰 달걀 1 개
  • 그릭 요거트 4 큰술
  • 바닐라 추출물 1 작은 술
  • 꿀 2 큰술
  • 자양 밀가루 60g
  • 메밀 가루 60g (또는 다른 종류의 밀가루)
  • 소금 1/4 작은 술
  • 탄산수 소다 1/2 작은 술
  • 계피 1 작은 술
  • 코코아 가루 1 큰술

방법준비 : 10 분›요리 : 25 분›준비 : 35 분

  1. 바나나를 으깨고 젖은 재료 (달걀, 요거트, 바닐라, 꿀)와 함께 섞습니다. 별도의 그릇에 밀가루를 체로 치고 소금, 중 탄수화물 및 계피를 첨가하십시오.
  2. 잘 섞일 때까지 건조하고 젖은 재료를 함께 접습니다 (과도하게 섞지 마십시오).
  3. 반죽의 2/3를 기름칠 23x23cm (9x9 인치) 베이킹 깡통에 숟가락으로 담습니다.
  4. 남은 반죽과 코코아 가루를 섞고 일반 반죽 위에 숟가락을 얹습니다. 그런 다음 칼이나 주걱을 사용하여 대리석이 될 때까지 함께 휘젓습니다.
  5. 예열 된 오븐에서 180 ° C / 가스 4로 약 25 분 동안 또는 꼬챙이가 깨끗해질 때까지 굽습니다. 12 조각으로 자르기 전에 식히십시오.

치환

단 것을 가지고 있다면 꿀의 양을 늘려 쉽게 단맛을 더할 수 있습니다. 또는 더 전통적인 (달콤한) 바나나 빵 맛을 원한다면 스테비아 가루 나 굵은 설탕을 4 ~ 8 큰술 더하세요.

제안 제공

땅콩 버터, 아몬드 버터, 잼, 누텔라를 위에 바르면 맛이 좋습니다.

영양물 섭취

평방 당 : 72 kcal; 총 지방 0.66g; 토 지방 0.17g; 총 탄수화물 15.49g; 식이 섬유 1.5g; 당 6.17g; 단백질 2.04g

최근에 본

리뷰 및 등급평균 글로벌 평점 :(8)

영어로 된 리뷰 (8)

두 번째로 구워서 작은 덩어리로 만들고 초콜릿 칩을 추가했습니다 ... 맛있어요!-2010 년 6 월 04 일

어제 만들었는데 아주 촉촉하고 환상적이에요! 레시피에 호두를 많이 넣었습니다. 공유해 주셔서 감사합니다.-2011 년 10 월 23 일

아주 좋은 레시피. 적당한 양의 타자. 컵 케이크 (6)로 만들었는데 정말 맛 있었어요. 지침을 따르기 매우 쉽습니다. 2015 년 3 월 30 일

비디오보기: 체중 감량할 때 완벽했던 다이어트 아이스크림 레시피 @다이어트식단간식ㅣ다노티비 (십일월 2020).